11-12 yaş arası diyet listesi; gelişim çağında olan çocukların sağlığı için çok önemlidir. Diyet yalnız yetişkin bireylerin yaptığı bir program değildir. Zaman zaman gerek görüldüğünde diyetisyen ve doktorlardan tarafından çocuklara da diyet listesi oluşturulur.
11-12 yaş arası diyet listesi sayesinde çocuklarınız sağlıklı bir yaşama adım atmış olacaklar. 11-12 yaş arası diyet listesi içinde o yaştaki çocuğun gelişimini sağlayacak pek çok besin bulunmaktadır. Büyüme çağı olarak da isimlendirebileceğimiz 11-12 yaş grubunun doğru beslenmesini onun sağlıklı büyümesi yolunda attığı önemli bir adımdır. Ayrıca bu yaş grubu ne kadar sağlıklı beslenirse o derecede yetişkin birey olduğunda hastalıklardan uzak kalır.
11-12 Yaş Arası Diyet Listesi
11-12 yaş çocuklar için diyet listesi oluştururken onların büyümelerine katkı sağlayacak olmasına çok dikkat edilmelidir. Aynı zamanda çocukların kilo kontrolünü sağlayan bir liste olması da büyük önem taşıyor. Listeyi şu şekilde açıklayabiliriz;
- 1 adet meyve,
- 1 bardak ılık su ile çocuğunuz güne başlamalıdır.
Sabah öğününde;
- 1 su bardağı süt,
- 1 tane haşlanmış yumurta,
- 2 dilim tam buğday ekmeği,
- 1 yemek kaşığı da doğal bal tüketmelidir.
Öğle öğünü;
- Bol yeşillikten oluşmalıdır,
- Haşlanmış- fırında Tavuk ya da kırmızı et şeklinde olmalıdır.
Ara öğünde 1 adet meyve tüketilmelidir.
11-12 yaş diyet listesi akşam yemeğinde;
- Bol yeşillikli salata,
- 1 tabak makarna veya pilav,
- 1 tabak zeytinyağlı yemek,
- 1 kase yoğurt yağsız olacak.
Gece uyumadan önceyse; 1 bardak süt içmesi çocuğunuzun büyümesine katkı sağlayacaktır.
https://www.youtube.com/watch?v=HjeSkYyOAxI&ab_channel=DytMehtapYakut
11-12 Yaş Arası Çocuklar Nasıl Beslenmeli?
“11-12 yaş arası çocuklar nasıl beslenmeli” hususunda öncelikle onları doğal olmayan hazır gıdalardan uzak tutmanız gerekiyor. Çocukların tabağında her zaman doğal ürünler olmalıdır. Çocukların bilgisayar ve televizyon karşısında yemek yemesine engel olmakta beslenme şekillerinde dikkat edilmesi gereken noktalardandır. Çünkü bilgisayar ve televizyon karşısında yenilen yemekten çocuğunuz doyamaz. Televizyon ve bilgisayara odaklandığı için doyma hissini tamamen o anda kaybederek yedikçe yemek ister.
İlginizi Çekebilir: Düşüğü Hızlandırmak İçin Ne Yapmalıyım
11-12 yaş diyet listesi içinde yeterli ölçüde; vitamin, yağ, karbonhidrat ve protein bulunması gerekiyor. Bahsettiğimiz bu maddeler ölçüsünde verildiği takdirde çocuğunuzun gelişimini desteklemiş olacaksınız.