1. Ana Sayfa
  2. Sağlık

Smoothie Tarifleri

Smoothie Tarifleri
+ - 0

Smoothie tarifleri içerisinde bir sürü çeşit bulunmaktadır. Bu tariflerden damak tadınıza uygun bir smoothie tarifini seçip uygulayabilirsiniz.

Kış Smoothie Tarifi

Kış meyveli yeşil smootihe tarifi; 1 kişilik bu smoothie tarifini 15 dakikada hazırlamanız mümkündür.

Malzeme Listesi:

  • 1/2 su bardağı yoğurt
  • 1 su bardağı yeşil üzüm
  • 3 adet klemantin mandalina
  • 2 su bardağı ıspanak
  • 2 yemek kaşığı chia çekirdeği
Smoothie Tarifleri
Smoothie Tarifleri

Hazırlanışı: tüm malzemeleri blenderden geçirin ve 10 dakika kadar dinlendirin. Daha sonra içime hazır hale gelecektir.

Yulaflı Smoothie Tarifi

Yulaflı Smoothie tarifi; diyet yapanları tok tutacak olan bu smoothie tarifini 5 dakikada hazırlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • 1 su bardağı ince çekilmiş yulaf
  • 1 adet muz
  • 1 çay kaşığı kahve (Nescafe)
  • 2 su bardağı süt (yağsız)
  • 4 adet ceviz
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi (şekersiz)

Hazırlanışı: tüm ürünleri blenderden geçirerek hazır hale getirebilirsiniz.

Muzlu Smoothie Tarifi

Muzlu Smoothie tarifi 5 dakika hazırlama süresine sahiptir.

Malzemeler;

  • 2 adet muz
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1, 5 bardak soğuk süt
  • 1 çay bardağı yoğurt
  • Biraz tarçın

Hazırlanışı: ilk olarak muzlu smoothie tarifi için muzun kabuklarını soyalım ve blendera atalım. Daha sonra üzerine bal, soğuk süt, yoğurt ve tarçını da ekleyerek önce düşük sonra yüksek ayarda blenderda karıştıralım. Püre haline gelen malzemelerin üzerine son olarak yoğurt ya da süt ekleyerek içmeye hazır hale getirelim.

Kahvaltı Diyet Smoothie Tarifi

Yeşil sebzeler ile smoothie tarifi; smoothienizi yeşil yapraklı sebzeler ile yaparak daha sağlıklı hale getirebilir ve gün içinde tok kalmanızı sağlayabilirsiniz.

Malzemeler:

  • Yarım su bardağı yoğurt
  • 1 çay kaşığı vanilya
  • 1 su bardağı ıspanak
  • Yarım muz
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı: tüm malzemeleri aynı anda blendere atın ve tüm ürünler püre haline gelene kadar iyice karıştırın.

İlginizi Çekebilir: Ses Kısıklığına Ne İyi Gelir?

Detoks Smoothie Tarifi

Ananas smoothie tarifi ile metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz.

Malzemeler

  • 2 dilim ananas
  • 1/4 (çeyrek) muz,
  • 1 su bardağı yarım yağlı süt ya da laktozsuz süt
  • 2 dilim kabukları ile birlikte limon
  • 1 avuç nane

Hazırlanışı: bütün malzemeleri iyice yıkayın ve hepsini aynı anda blenderden geçirin.

Yorum Yap